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二、自我照顧的定義與核心原則

什麼是自我照顧？

自我照顧（Self-care）指的是個人有意識地採取行動，以促進自己的身心健康和福祉。它可以涵蓋以下幾個面向：

• 身體健康：飲食、運動、睡眠、定期健康檢查

• 心理健康：情緒管理、壓力釋放、心理諮商

• 社交連結：健康的人際互動、設立界線

• 靈性修養：冥想、信仰、反思、與自己對話